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养生有方 老年白内障轻松防

2011-06-13      仁爱健康网       我很赞同(  

尽管白内障不能完全被预防,但是可以减缓白内障的进展速度。可采取以下九项措施:

① 减少在阳光下的暴露时间。避免阳光过度照射,阳光强烈时外出,应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜,特别是在上午10点~下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时,最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护,以减少紫外线的辐射。

② 尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免过度疲劳。

③ 平时注意保持情绪稳定,避免精神过度紧张。应注意劳逸结合,生活有规律。

④ 国外最新的研究报告显示,白内障可通过饮食加以预防。在饮食上,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有:油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族维生素是维护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质,有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄入,如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等,避免高糖饮食,多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如:菠菜、芥蓝等,其中所含特定抗氧化剂,能保护眼睛免于阳光紫外线的损害,而避免罹患白内障。

⑤ 控制体重,忌烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

⑥ 控制血糖、血压,保持良好的心肺功能。

⑦ 预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引起的腹泻、呕吐等),正常体液代谢发生紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说,脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯,及时补充液体。

⑧ 有研究表明,摄取盐过多与白内障的发生有关,故主张低盐饮食。

⑨ 进行适度的体育锻炼,增强机体的自身抵抗力。

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总之,患了老年性白内障并不可怕,它属于可治之盲,老年人不必担心。

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