您好,欢迎访问上海仁爱医院眼科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
眼科健康热线:400-670-3899(免长途)
上海仁爱眼科健康热线
眼科
眼科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

眼科技术
眼科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >眼科 > 正文

电脑族如何预防干眼症

2012-10-24      仁爱健康网       我很赞同(  

随着社会的进步,经济水平的提高,电脑已经走进了千家万户,成了我们生活与工作中不可缺少的一部分,但是长时间的用电脑容易引起干眼症这种常见眼科疾病。所以,“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题。

上海仁爱医院眼科专家介绍,这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。

专家说,当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。

而且,电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

干眼症看似是个小问题,但深受其害的患者却苦不堪言:眼睛干涩灼痒、易疲倦、眼屎多、怕风、畏光,严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。

干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化,加上早期症状也不严重,很容易被忽视。但干眼症的发病率很高,发展的结果可能严重干扰日常工作或生活,应该引起大家的重视。

预防干眼症,如下几个建议希望对大家有所帮助:

1、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

2、计算机屏幕要比眼睛低。

3、保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。

5、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。

6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。

7、勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。

8、在桌上放一杯水增加周边湿度。

9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环。

10、秋冬季节办公室干燥时,可在办公桌上放置一杯清水,以增加周围空气湿度。

多吃蔬菜水果预防干眼症

在饮食方面,整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入;少食辛辣的食物;要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

温馨提示:如有干眼症应尽量少用空调,少在湿度较低的房间里,空调除了调节温度外,还会抽湿,空气不断循环也加快了泪水的蒸发,容易使眼睛干涩,在使用空调时不要把空调温度调得太低。而用电风扇时,眼睛避免直接受风吹。欲知更多详情,请点击在线咨询,眼科专家与您面对面交流。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信