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有关预防近视眼的几点方法

2011-06-20      仁爱健康网       我很赞同(  

现在近视眼患者越来越多,很多青少年都是近视,人们都认为近视眼是孩子学习用功造成的,但事实上这是个错误的理解,引起近视的原因很多,现在主要介绍如何预防近视眼的发生。

【预防近视眼,要注意以下几点:】

※ 要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

※ 看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。

※ 看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。

※ 不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。

※ 教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。

【以下几点预防近视眼措施也很重要:】

※ 禁止近亲结婚。

※ 注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。

① 学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求(50~100米烛光),具体说如用25瓦普通灯泡,在距离半米处的照明度约为50米烛光,余类推。

② 防止用眼过度,即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

③ 加强视力训练和坚持眼睛保健操。

④ 防止电视性近视。

※ 加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。

※ 注意营养补充,尤其是维生素B、矿物质的补充,因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

做好预防近视措施很重要,只要近视了度数就会涨的很快,所以预防近视是每个人都必须注重的要点。

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