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青少年预防近视眼必须做的

2011-06-20      仁爱健康网       我很赞同(  

青少年预防近视眼的措施:

1、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换这样可以起到预防近视眼的作用。

2、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视眼。

3、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

4、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

5、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

6、不要偏食挑食,不要过多吃糖这样可以预防近视眼。

7、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁可以预防近视眼。

8、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物。

9、注意读写姿势;不要长时间用眼。一般说,读、写一小时后要休息5~10分钟,两眼向远处眺望,使眼肌得到休息。

10、注意用眼的光线。光线不能太强或太弱,不要在车上看书,不能在床上或被窝里打着电筒看书。

11、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力,发现近视,立即到正规眼科进行医学验光,配戴眼镜。

12、正常饮食。生活有规律,能在白天完成的功课不要推到晚上甚至熬夜来完成。

13、适当参加体育活动。不要沉溺于电视或电脑游戏中。

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