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预防近视眼让眼睛更明亮

2011-06-27      仁爱健康网       我很赞同(  

1.运目法

两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

2.吐气法

腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

3.熨目法

清晨起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。 

4.低头法

身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

5.防止用眼过度

读书、写字和做近距离工作时,一般不超过1个小时,每工作1小时休息10分钟,注意劳逸结合。

6.端正学习和工作姿势

阅读或写字等近距离工作时,最好保持30厘米左右,这样正好符合眼的生理调节需要,使眼睛保持较充足的剩余调节力,预防眼睛疲劳。

7.工作时有适度的照明

不要在暗处及阳光直射下看书。

8.阅读物要字迹清晰,对比鲜明

9.定期检查视力

积极开展体育锻炼,做好眼保健操,适当使用解除睫状肌痉挛的眼药水(如双星明眼药水)。

 

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