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小学生近视眼的预防方法有哪些

2011-06-27      仁爱健康网       我很赞同(  

学业负担越来越重,近视度数在通常情况下就会逐年升高,控制实属不易。多数学生每天要到晚10点以后才能做完作业,每周三节体育课很容易被挤占,课外体育活动基本没有,70%左右的学生存在书写姿势和握笔姿势问题,从幼儿园、小学到初中没有老师和家长有效纠正过。近距离用眼时间过长、室外活动时间太少、活动量太小等都是导致近视的主要原因。

造成学生近视的原因是多方面的,有社会的也有家庭的。家长也可能“逼”孩子患上近视,典型表现就是孩子紧张复习功课,大多数家长的想法都是“多复习多看会儿书最好”,很少有家长能意识到过度疲劳的眼睛很容易让孩子患上近视。樊主任建议,每个孩子每天的持续用眼时间最好不要超过40分钟,学习间隔应该让孩子做一些眼部保健操或望远活动,调节眼部疲劳。

【改善视力的辅助训练方法有哪些】?下面解放军306医院眼科专家为大家做相关介绍。

★1. 远方凝视: 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。

★2. 晶体操: ① 双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

★3. 推拿操(新眼保健操): 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

①按揉攒竹穴:用双手大拇指轻轻按揉攒竹穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

②按压睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位(鼻根部紧挨两眼内眦处)上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状,有节奏地上下按压穴位。

③按揉四白穴:用双手食指螺纹面分别按在面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

④按揉太阳穴,刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。

⑤按揉风池穴:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。

⑥揉捏耳垂,脚趾抓地:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

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