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上班族哪些方法可预防近视?

2013-04-16      仁爱健康网       我很赞同(  

上班族哪些方法可预防近视?如今社会,随着时代发展的不断变化,大家的工作也越来越繁忙,忙碌的工作以致于很多上班族都开始不注意在平时工作中的用眼问题。那么,究竟有哪些方法可让上班族预防近视呢?接下来,我们就一起看看下文中上海仁爱医院的眼科专家是如何回答这个问题的,希望上班族朋友们在看了后,能对此有一定了解。

上班族保护视力的方法如下

1、看电脑姿势需正确

当电脑屏幕的上端稍微低于视线10~15度,视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米,15英寸最好要有70厘米的缓冲,屏幕越大,距离越大。

键盘和坐椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手、足够支撑人体的调整式坐椅,调整椅身至让你的脚能够平放在地面上。

椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一米以上的空间,让使用者休息时眼光可有足够的扩展。还应注意的是,尽量将您所需的相关材料接近屏幕摆放,这样可以尽可能地减少头和眼部的移动。

2、切勿长时间看电脑

尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5~10分钟。休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。

假如出现眼睛干涩、发红、有灼热感或是异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。

3、需养成良好的饮食习惯

不偏食、挑食,合理加强营养。富含维生素A、C的食物,注意补充钙铬锌等元素。

4、加强体育锻炼

在生活中需坚持进行体育锻炼,不过要避免剧烈运动。多看看外面的树木、花草等绿色的物体,保持足够的睡眠质量,定期到眼科医院进行复查,观察视网膜病变的程度及前后变化。

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