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专家介绍近视的早期预防

2013-04-18      仁爱健康网       我很赞同(  

专家介绍近视的早期预防。如今,大街上的近视患者比比皆是,不少年幼的儿童也成为了近视患者,为此,面对这一现象我们不得不对此提高警惕。关于近视的早期预防对于我们来说十分重要,下面,我们就一起了解下有关近视的早期预防吧。

近视如何早期预防?

1、避免长时间用眼

需注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10-15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

2、养成良好的读书习惯

平时读书习惯不好的人一定要改变读书习惯,这样能够减轻眼睛看近负荷。

3、注意改善需要较长时间看近的环境

教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25-40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。

4、纠正不良看近姿势

阅读和操作电脑时,注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。

5、尽量少玩电子类游戏

如游戏机、电脑、电视等,尽可能减少视近环境。

6、长时间看近距离物体,导致眼睛不适

如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

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