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有关上班族预防近视的方法

2013-04-19      仁爱健康网       我很赞同(  

有关上班族预防近视的方法。现今社会,随着电子科技的不断发展,电脑已然成为了我们的好朋友,它不但能帮助我们学习,而且还能让我们在休闲时轻松一下。但是,在看电脑时我们一定要控制好时间,因为如果长时间对着电脑可能会导致近视的引发,尤其对于长期对着电脑工作的上班族来说,就更要注意。

需警惕视觉疲劳

虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适,但大部分患者只要注意休息,使用眼药水稍微缓解一下,症状很快就会消失,所以许多患者都不在意,也不重视它的防治。

其实,视觉疲劳不是独立的疾病,而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

首先,视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的,如近视、远视、散光等屈光不正,调节因素,眼肌因素,结膜炎、角膜炎,所戴眼镜不合适等。同时,用眼环境不好也会导致视觉疲劳,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。另外,神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女,也容易出现视觉疲劳。

长时间面对电脑荧光屏,而又保持固定操作姿势,是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳,日常应注意哪些?

有关眼睛保健的方法如下

1、矫正各方面的缺陷;

2、消除引起视疲劳的各种因素;

3、增强体质,避免超负荷工作。

屈光不正者配戴矫正眼镜,应选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

哪些食物对眼睛有益?

1、含有维生素A的食物

眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、含有维生素C的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

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