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预防近视眼的四大营养素

2013-04-25      仁爱健康网       我很赞同(  

预防近视眼的四大营养素。如今,学生近视的人数正不断逐步在增加,令不少家长都为之担忧,其实家长们并不用过分担忧,只要在平时生活中为孩子进行合理的饮食安排,就可有效地预防近视。那么,哪些食物可预防近视眼的引发?接下来,我们让上海仁爱医院的眼科专家王义主任来介绍下有关预防近视眼的四大营养素。

以下就是可预防近视的营养素

1、蛋白质

就白眼球来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸

2、钙

钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌

近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。

4、维生素

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

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