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近视眼预防措施

2011-07-04      仁爱健康网       我很赞同(  

低、中度近视的发病中,环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素,主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少年儿童(儿童食品)在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下,可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。

防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手,减轻学生的课外作业负担,是预防近视的重要措施之一。此外,还需注意以下自我保健(保健食品)措施:

1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”:就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读,以减轻视力疲劳。

2、增加教室的采光,保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛(眼睛食品)调节的过度增强。

3、课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。同时教科书及其他儿童读物字体的大小,应与儿童少年的年龄相适应。

4、连续读写的持续时间不宜过长,每读写1小时应远眺或休息10分钟,提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。

5、定期检查视力,以便及早发现视力减退,及时治疗。

如能认真做到以上各点,有可能防止低、中度近视的发展加深,高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。

 

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