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预防近视吃什么好

2011-07-04      仁爱健康网       我很赞同(  

除了饮食需要注意以外,平时你也注意不要疲劳用眼,减少看电视的时间,工作和学习2个小时就要休息20分钟左右配合眼保操。在多望远,多看些远处绿色的物体。也要锻炼身体如晨练!

以下是上海仁爱医院眼科专家为你提供一些饮食需要补充的一些针对眼睛的营养:

蛋白质:缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A:素有“护眼之神”之称,缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症。

维生素B1:如果缺乏或不足,易使眼睛干涩、发痒,甚至使视神经产生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物

维生素C:是晶状的重要营养成分之一,若摄入不足,常使晶状体混浊,并是导致白内障的重要原因之一。

钙: 神经中的信使,视神经却钙,容易出现视力批来和注意力分散。

锌: 能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收

硒: 是维持视力的重要微量元素。所以,日常生活中应多摄入以上营养速,才能长期保持眼睛健康.

 

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