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提高视力的4种锻炼方法

2013-06-20      仁爱健康网       我很赞同(  

眼睛是心灵的窗户,眼睛明亮而透澈是每个人心中的期盼。但现实生活中,人们由于一些不好的用眼习惯而伤害了自己的眼睛。眼睛干涩,看东西模糊不清.....这一系列的症状给自己的生活带来诸多不便。那么,有没有提高视力的锻炼方法呢?经过不断的探索,还真的找到了4种提高视力的锻炼方法,那就让我们一起来跟着节奏来演练吧。

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

上述4种方法的锻炼,不知对您的视力的提高有无帮助?愿您的“视”界明亮而多彩!文章内容仅供知识性了解,更多的医疗知识敬请在线咨询上海仁爱医院专家。

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