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办公族的养眼保健方法

2011-07-11      仁爱健康网       我很赞同(  

当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时,却在不知不觉中付出了健康的代价。据权威部门统计:经常使用电脑的人,视力疲劳导致近视的占83%,肩酸腰痛的占64%,头痛和食欲不振的分别占56%和54%……为此专家开出了与电脑共处的健康处方。

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本处方适用人群:

IT族、自由撰稿人、公司秘书、超级网虫、酷爱电子游戏的成人和孩子……每天面对电脑超过三小时的人。

用电脑以后,时间过得飞快,人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑,使得眼睛承受了前所未有的重负。

有的人自从较长时间接触电脑后,常常感到眼睛不舒服:双眼干涩,酸胀,感到越来越模糊,看不清楚东西,经常犯困等等。这种现象是长期、长时间地面对电脑的显示屏造成的。

电脑不但影响成年人,更令人担忧的是,孩子的视力也正日复一日地受到伤害。各种电子游戏泛滥成灾,孩子用太多的时间与电脑中那个缤纷而虚幻的世界亲近,远离了大自然、清新空气、绿色与阳光。显示屏前孩子明亮的双眼越来越疲倦和晦暗,没有得上近视眼的孩子幸运得几近奇迹。

显示屏中的射线严重损害人的视力,这些射线对晶状体、角膜等都有影响,造成眼球水肿、疼痛,角膜是人体神经密集的地方,一旦被损伤,会感到双眼剧痛,甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动,眼睛眨眼次数减少,影响泪液的分泌,导致眼睛水分越来越少,极易诱发干眼症。另外,长时间从事近距离工作,眼睛周围的肌肉使用过度,会引起视疲劳和外隐斜等。

为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护:

1.与电脑保持一定的工作距离,14英寸的显示屏要有60厘米的距离,15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。

2.加强眼睛保湿,保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。

3.每工作一小时向远处眺望10分钟左右,缓解视疲劳。

4.室内光线要柔和,切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大,这样视线可以离开屏幕休息。

5.适量服用维生素B2和维生素C,多吃玉米和水果。

电脑这个在日常生活中日益重要的伙伴,虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们。

电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微,但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收,皮肤容易产生色素斑。因此,上机时要涂防护产品,如隔离霜、粉底等;最好使用电脑防护屏。

如今一些人被“网”入电脑,经常“畅游”至深夜,吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E.要给皮肤适当的假期,一星期要让皮肤休息两天,不要每天都在电脑前留连。

一直注视电脑屏幕,眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息,最好一小时休息10分钟,每天做两次眼保健操。

毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的,皮肤受到了伤害,头发也不能幸免于难,容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮,用有滋润成分的洗发产品洗头。

 

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