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儿童该如何保护眼睛

2011-09-23      仁爱健康网       我很赞同(  

儿童该如何保护眼睛?现如今由于各种原因导致近视的儿童越来越多,那么日常生活中,儿童该如何保护眼睛呢? 要特别注意以下几点:

1. 姿势、场所:看书写字时,桌椅高度必须按身高调整。姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。灯光宜从左上方照射且光线要充足。不看字体太细小或模糊的印刷。不要在晃动的车厢内阅读。

2. 营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏。

3. 运动:多做户外运动。

4. 环境:多接触大自然、多看远方绿色景物。

5. 时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼的时间(含看书、写字、电视、计算机、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

6. 保健:视力须定期接受检查。

总之,保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。

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