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近视眼的预防保健方法是什么

2011-09-23      仁爱健康网       我很赞同(  

解析近视眼的预防保健方法,调查发现,近视眼患者中青少年占了很大比例,上海仁爱医院眼科专家表示,除了遗传因素、环境因素及营养体质因素外,青少年近视的原因更多的是因为他们的不良生活习惯。那么,怎样预防近视眼呢?

1.运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

2.极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

3.浴目

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

4.养目

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

现在大家对近视眼的预防保健方法有了一定的了解了,另外专家说:视疲劳会使你眼睛近视、眼球干涩、肿胀、充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈,甚至失眠眼花。睫状肌的持续收缩时间过长,使眼睛长期处于疲劳近视的病态,就会发生假性近视,希望大家可以引起注意。

 

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