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小儿近视预防要养成好习惯

2011-10-17      仁爱健康网       我很赞同(  

如今,我们可以发现近视眼越来越多,而且年龄越来越小,尤其是现在的学生许多都是“小眼镜”。那么,小儿近视眼该如何预防?上海仁爱医专家提出以下几点。

小儿近视预防要养成好习惯

1、学习环境要合理采光照明

光自左前方来,光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光,不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书,照明不全理会加重眼的负担,引起疲劳和视力下降。

2、自幼养成良好的读写习惯

读书写字姿势端正,眼离书本距离30厘米左右,桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重,引起疲劳。

3、减少连续近距离学习时间

读书写字30-40分钟,应当休息或远望10分钟左右,看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间,适当的户外活动和远望对儿童少年视力保护十分重要。

4、增强体质

纠正儿童偏食,鼓励多做户外活动,防治眼部及全身疾病,提高健康水平。

5、定期检查视力

一旦视力下降,要及时诊断,正确处理。

同时小儿近视饮食该注意以下几点:

1、劝导孩子养成良好的饮食习惯,不要挑食。

2、要注意引导孩子多吃些粗粮(如玉米面、小米等),以增加必要的维生素供给。

3、多吃些新鲜水果和蔬菜,适当增加蛋白质的摄入,限制过多糖类的摄入,以促进视网膜和视神经的发育。

4、根据孩子营养状况,必要时补给一些维生素(如维生素B1、维生素B12、维生素C、鱼肝油等)和矿物质(如锌、铁、钙等)。

5、不让孩子吃蒸煮过头的蛋白质类食物。 

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