您好,欢迎访问上海仁爱医院眼科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
眼科健康热线:400-670-3899(免长途)
上海仁爱眼科健康热线
眼科
眼科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

眼科技术
眼科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >眼科 > 屈光不正 > 近视 > 正文

三大营养保护眼睛

2011-10-20             我很赞同(  

现在越来越多的近视眼出现在我们的周围,保护眼睛现在每个家长和孩子特别关心保护眼睛,在我们平时的生活中有三大营养可以保护眼睛。

营养素一:抗氧化类维生素。主要包括维生素A、维生素C、维生素E,可以提高眼睛创伤部对外部细菌的免疫能力。

富含VC的果蔬主要有:柑橘、橙子、西柚、西红柿等;富含VE的有:猕猴桃和坚果类食物,如花生、腰果;动物肝脏、胡萝卜中VA的含量

较为丰富。同时建议水果应在餐前或餐后半小时食用,这样有助于VC、碳水化合物等营养物质的充分吸收。

营养素二:高蛋白类。在术后的恢复期中,眼部损伤组织的修复和愈合需要大量的蛋白质。所以要在餐间增加高蛋白食物的摄入量,用来迅速补充受损组织所需的蛋白质。这其中,早餐是尤为重要的,牛奶(豆奶)、鸡蛋及高纤维面包(饼)是必不可少的。若有条件,现在市场上销售的高能蛋白质粉营养比较全面,主要以动、植物性的乳蛋白和大豆蛋白为主,同时又含有钙、铁、锌等矿物质,列入早餐也是不错的选择。中、晚餐要较平时更多摄入一些肌肉纤维较细的动物蛋白,如鱼类、海米等,这样有利于蛋白质的快速分解,且吸收利用率更高。

营养素三:水。水是营养学中关键的营养素之一。这里所说的水主要指白开水,以不烫口为宜,且不可大口吞饮。另外,一天中饮水不是越多越好,早、中、晚三个时段(即早起、午休后及临睡前)是必喝的。水会源源不断地把有害菌带出体外,大大减少创伤部发生炎症的概率。

生活很多的营养成分可以保护眼睛,上面的所说的只是一个方面,眼睛的伤害,于我们的平时生活习惯也有很大的原因,想要保护好眼睛,那么平时的生活习惯也一定要注意,不要在弱光,走路,睡觉的时候看说或者学习。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信