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用眼要注意哪些细节

2015-11-19      仁爱健康网       我很赞同(  

用眼要注意哪些细节?眼睛对于每个人来说都很重要,要注意保护好眼睛,做好眼睛的护理,无限的挥霍眼睛会导致眼睛的自身的损害,例如长时间的看电视,看书,玩游戏,看电脑对于青少年来说则会引起近视,对于成年人来来说很容易诱发干眼症、青光眼的急性发作、视疲劳、中心性浆液性视网膜脉络膜病变等等。所以一定要提起注意。下面上海仁爱眼科专家告诉节约用眼的方法供大家参考:

1、节约用眼须避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10~15分钟。尽量控制每天累计看近时间,好不要超过6小时。在学习中注意适当以听代读,以减轻眼睛看近负荷。

2、节约用眼须纠正不良看近姿势。阅读时,注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,操作电脑时眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。

3、如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

4、注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如白炽灯,好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。

5、节约用眼尽量少玩游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑等,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

节约用眼,要适当的休息和调节,例如对于学生来说,看书时间长了就到窗口张望一下远处,活动一下,对于长期工作的人来说也要长走动一下看看远处。如果您还有什么不了解的地方,欢迎点击我们的在线咨询,直接与上海仁爱医院在线专家进行一对一通话,方便!快捷!

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