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近视眼饮食注意事项

2016-07-01      仁爱健康网       我很赞同(  

青少年近视眼的发病率逐年上升,患病年龄也逐年下移。不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等因素,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。

近视眼饮食注意事项

1.充足的铬元素摄入:体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白结合,为球蛋白的正常代谢所必需。处于生长发育旺盛期的青少年,铬的需求量往往比成年人大。铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、红糖、蔬菜、水果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,因而造成机体缺铬,引起机体血液渗透压的改变,进而导致眼睛晶状体渗透压的变化,促使晶状体变凸,屈光度增加,产生近视。

2.少吃甜食:青少年多喜欢甜食,食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡,不得不动员大量钙质去中和酸根,从而引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,播下近视的隐患。

3.适当咀嚼硬质食品:吃硬质食品过少、咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼动作可促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。因此要防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。

4.预防和减轻近视的关键是避免眼睛糖化,补充眼睛营养,防止自由基损伤,可以通过露卡素饮食营养原则来实现:严格控制精制碳水化合物,多吃鱼类、海鲜、肉类、内脏、蛋类、坚果、种子、深色蔬菜、低糖水果和菌类,尤其是三文鱼、牡蛎、牛肝、胡萝卜和蘑菇等。

以上就是近视眼的饮食注意事项,希望对大家有所帮助,如果还有疑问或其它任何问题,欢迎点击在线咨询或拨打我们的健康热线:400-670-3899。

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