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预防小孩近视吃什么好

2011-05-10      仁爱健康网       我很赞同(  

从小学的时候,我们就知道要做眼保健操,这样可以有效的缓解眼疲劳,避免近视,可你知道吗?饮食对于近视也有一定的作用,那预防小孩近视吃什么好呢?据上海仁爱医院眼科专家介绍说,合理的饮食可以有效的避免近视的出现。

小孩近视的比例很大,而且每年都在呈上升的趋势,主要的因素就是不注意合理用眼,另外饮食也有很大的关系,那预防小孩近视吃什么好?研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。

此外,预防小孩近视还需要注意蛋白质的补充,还有钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

对于小孩来说,预防近视还需要注意补充充足的睡眠,保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

除了饮食上需要注意,预防小孩近视的话,还需要养成良好的用眼习惯,不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。当感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

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