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孕妈妈注意补钙 预防孩子近视

2011-11-23      仁爱健康网       我很赞同(  

钙,不仅对孕妈妈的健康非常重要,更是保护胎宝贝健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妈妈所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈妈所生宝贝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妊娠早、中、晚期,推荐孕妈妈每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克,每日最高摄入量不要超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。

均衡营养,不要偏食

如果在孕期不重视对营养的全面摄入,会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的,会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。

如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素,若孕妈妈体内锌缺乏,就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。因此,孕妈妈一定要做到均衡营养,克服偏食的不良饮食习惯。

油质鱼类

孕妈妈应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎宝贝视力健全发展。

孕妈妈从7~9个月到出生前后,胎宝贝如果严重缺乏DHA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。但不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪,孕妈妈每个星期至少吃2次鱼。

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