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青少年怎样预防近视

2011-05-12      仁爱健康网       我很赞同(  

近几年来,由于青少年长时间近距离用眼而导致发病率逐渐上升,然而眼睛的调节与辐辏过度,眼外部对眼球的压力过大,时间长了视力就下降,以下是对青少年近视的预防措施:

★ 近距离用眼的时间不宜过长

每隔 45~60分钟要休息 10~ 15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。

★ 近距离用眼时的光线要适中

近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40~ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

★ 近距离的用眼姿势要正确

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

★ 增加教室的采光,保证充足的、来自左前方的照明

读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

★ 积极参加体育锻炼 ,增强体质

机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

通过以上了解我们在日常生活中一定要注意青少年的饮食状态,一定要还俗搭配合理不能够偏食,眼保健操,体育锻炼都是不可缺少,这些也是最好的预防近视眼的措施。

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