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电脑族如何预防近视?

2011-05-13      仁爱健康网       我很赞同(  

科技的发展,让电脑成为许多人工作的“伴侣”,长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害,那我们应当如何预防近视,保护好自己的眼睛呢?

【电脑族如何预防近视?】

★1、保持正确姿势与注视距离:注视距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光屏,比较容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于荧屏过小,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。

因此,不宜长时间电脑操作,尤其不宜长时间玩游戏机,调整工作时间,每工作1-2小时,休息15分钟,闭目或远视;其次,电脑操作应保持60厘米以上距离,视线向下约30度,勿连续操作。再者,调整显示器的高度,让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

★2、切勿长时间注视屏幕:人们在一般情况下1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次。用眼度导致泪分泌减少和泪成分变质,进而成为干眼病。我们知道,泪液不仅有消毒杀菌的作用,它还有润滑眼球,保持角膜屈光系统的重要功能。

如果泪液分泌太少,很快就被蒸发了,这样角膜始终得不到湿润,整个眼球表面干燥,结膜充血,角膜容易受损,角膜上皮角化,眼睛不适,眼睛有灼热感和异物感,羞明,磨痛等,看东西时,出现视物不清,视物疲劳。

经常对着电脑的朋友需要注意了,以上为大家介绍了近视眼的预防方法。眼科检查结膜充血、视力调节力减退、泪液分泌减少等等,严重的时候甚至会有眼压升高。

 

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