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预防近视 眼睛保健操如何做

2012-01-17      仁爱健康网       我很赞同(  

在我国很注重预防近视,比如我们的眼睛保健操,就保护眼睛的一种方法。眼保健操的功能是通过自我按摩眼部周围的穴位,使眼窝内学液循环畅通,达到活血、解痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。

预防近视 眼睛保健操如何做

眼保健操分六节,每节4×8拍。

第一节,揉天应穴,以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。

第二节,按挤睛明穴,以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。

第三节,按揉四白穴,先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。第四节,按太阳穴刮上眼眶,握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴两拍,四指刮上眼眶两拍

第五节,按揉风池穴,先以左右食指与中指并拢,在后脑勺发际的两个凹陷处按揉。

操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲,保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼向窗外望眼片刻。

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