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预防近视少吃甜多吃坚果

2012-02-13      仁爱健康网       我很赞同(  

患有近似跟饮食有很大一方面的因素,近视眼的形成绝大多数是在5-18岁,这一阶段正值身体机体生长高峰期,对各种营养物质的需求也是最多的时候,如果不注意饮食就会出现近视问题。

预防近视少吃甜多吃坚果

少吃糖果和高糖食品。食糖过多,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变,引起近视的发生。过多的糖分和高碳水化合物就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长。另外,吃糖过多会使血中产生大量的酸,酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展。糖类在日常生活中常见于各种饮品中,儿童糖类饮品饮用过多也会导致近视的发生。

预防近视少吃甜多吃坚果,适当咀嚼硬质食品。吃硬质食品过少、咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼动作可促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。因此要防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。可以多吃硬质食品,如坚果等。

所以上海仁爱医院专家介绍,预防近视可以多食用一些,胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。

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