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近视眼的预防方法有哪些?

2012-02-27      仁爱健康网       我很赞同(  

患有近视对于身心健康都有影响,更严重的是近视可能遗传给下一代,那么如何预防近视呢?近视的预防方法有哪些呢?下面上海仁爱医院眼科专家为您介绍;近视眼的预防方法有哪些?

近视眼的预防方法有哪些?

1、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

2、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。经常做眼保健操,对预防近视也有一定作用。

3、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

4、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

5、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

6、提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

7、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。不要偏食挑食,不要过多吃糖。

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