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学生族如何保护眼睛预防近视

2012-04-18      仁爱健康网       我很赞同(  

现在学生族的压力越来越大,需要长时间学习,而长时间学习就会长时间用眼,长时间用眼很容易导致视疲劳,进而发生近视。学生族要如何保护眼睛呢?

学生族保护眼睛预防近视

1、桌面上的照明,光线最好应从左侧或左前侧射来,写字时不要使手的阴影遮住光线。

2、改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。

3、要做到读书写字姿势端正,保持"一尺、一拳、一寸"即眼睛离书本一尺,身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望,使睫状肌得到休息。

4、坚持做眼睛保健操,做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。

5、生活中要加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

6、日常饮食中注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供给,像多吃些含胡萝卜素的食物,如:胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物,特别是糖果,高碳水化合物的食物。

7、定期检查视力,并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

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