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预防近视要做到哪些?

2012-04-27      仁爱健康网       我很赞同(  

近年来,我国的近视发病率呈现着明显的增长趋势,尤其是在学生群体中。高度的近视会给患者的生活带来不便,因此预防近视十分重要。

预防近视要做到什么?

一、要尽量避免近视发生的环境因素:

(1)经常多向远方眺望。

(2)读书、写字姿势要正确,眼离书本一尺远,胸离桌边一拳远,手离笔尖一寸远。

(3)连续读书、写字时间不宜过长,以一小时为宜。读后看视远图或做眼保健操或穴位按摩

(4)读书、写字时的灯光既不要太亮,也不要过暗。

(5)写字时字体不要过小,以防用眼疲劳。

(6)不要躺在床上、走路或在开动的车厢中看书。

(7)看电视距离要超过三米,时间不要超额过两小时,电视机对比度和亮度要调节适当,更不能躺着看电视。

(8)绝不玩游戏机。

(9)操作计算机时,电视屏幕前要安装防射线透明板或戴上防射线的保护镜后操作。

(10)假性近视的患者,绝不应配戴眼镜。专家认为:青少年时期,正是发育阶段,眼球具有自我修复能力,通过有效治疗可恢复眼球的正常功能,所以,绝不能过早给孩子配戴眼镜。

二、少吃甜食及辛辣食品,多食蔬菜、水果、海产品、动物肝脏、豆制品、鸡蛋及含锌、钙、铬、硒、?-胡萝卜素等微量元素的食品。

三、讲究个人卫生,勤洗手,不要用脏手揉眼睛。

四、保持心情舒畅,积极参加文娱活动。

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