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中小学生如何预防近视眼

2012-06-11      仁爱健康网       我很赞同(  

中小学学龄期若用眼不当,视力极易受损。近视患者中,少部分人源于遗传因素,而大多数人是后天所致,对后者而言,不良的用眼卫生习惯是真正的罪魁祸首。如近距离阅读工作时间过长,阅读照明不当,距离过近,阅读姿势不正确等。

每个学生应养成正确的用眼习惯:

1、每天的阅读时间不宜过长,每次阅读1小时后休息10分钟;

2、照明光线应来自左侧,30-40W台灯的亮度正适宜;

3、养成良好的饮食习惯,纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视目的。

4、阅读距离一般不低于30cm;

5、端正阅读姿势,不可睡在床上,走路或乘车时看书;

6、积极参加体育运动,保证睡眠时间8-10小时。

养成正确的用眼习惯是预防近视的较好的方法。特别是对于青少年朋友们,多做户外运动,避免眼疲劳至关重要。

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