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生活中如何预防近视眼

2012-10-30      仁爱健康网       我很赞同(  

据统计,我国人群中近视眼的患病率约达33%,也就是说,4亿人是近视眼。平时生活中用眼不小心,或者饮食不正确等原因容易造成近视。那么生活中我们该如何预防近视眼呢?

近视眼的食疗方

资料显示,绝大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生长发育期,若营养跟不上或是孩子食欲不好,挑食,厌食,都会导致孩子出现营养不足,从而促成近视的产生。

比喻维生素A缺乏,会使眼眶内压力增大,进而导致眼球外凸,前后距拉长,形成近视。含维生素A的主要事物有猪肝,鸡肝,牛奶,胡萝卜,南瓜,菠菜,辣椒等。

硬质食品过少也是引起青少年近视的一个原因。在日常饮食精细,也会影响视力。因为视力是相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的,故有咀嚼运动为眼的保健操。这方面的食物主要有水果,豆类。

下面再介绍几种汤:

1.蘑菇紫菜汤:鲜蛎黄250克,蘑菇200克,紫菜30克,香油,盐,味精。先将蘑菇,生姜纳入沸水中煮20分钟,再将鲜蛎黄,紫菜放入,煮沸后食用。滋阴养阳,益脾补血,明目.

2.花生瓜子枣泥膏:花生仁120克,南瓜子60克,大枣80克,米粉250克,黄豆粉30克。把花生仁与南瓜籽炒去皮,大枣去核共捣如泥,然后调入湿米粉,湿豆粉,加猪油20克,蒸40分钟。健脾养血,明目。

所以预防近视,可通过饮食来调节。

预防近视八项注意:

1、读书姿势要端正,读必坐来写必正;2、照明条件要得当,过明过暗伤眼睛;

3、学习过程要注意,二十分钟要远视;4、锻炼身体要重视,羽毛网球防近视;

5、饮食营养要均衡,偏食容易生疾病;6、眼保健操要坚持,消除疲劳护眼睛;

7、光看电视要节制,每周不益超三次;8、迷恋网络要严禁,把握未来益身心。

最后上海仁爱医院专家提醒:看了以上介绍您对如何预防近视眼有所了解了吧!从小养成良好的生活习惯,不挑食,及时补充营养,看东西要保持一定大家距离,有助于预防近视眼,有了近视眼要立即去医院矫正!如果您还存在任何疑问,请向在线医生详细阐述您的问题,专家在了解了您的状况后,将依据您的实际情况制定最适合您的治疗方案。更多疑问可以点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!

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