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预防近视在生活小细节

2012-11-19      仁爱健康网       我很赞同(  

现在很多青少年近视的发病率在持续增高,发病年龄也在不断地提早。这让孩子们及其家长无比烦恼。青少年如何预防近视不再加深,这是很多家长和老师非常关心的问题。其实就在生活的点点滴滴中。

首先要保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。

勤做眼保健操:眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

注意用眼的习惯:拿笔姿势及看书的坐姿一定要正确,要确保做到“一尺一寸一拳头”。手指距笔尖一寸,眼距书本一尺,身体距离书桌一个拳头宽。

看书的时间要注意:小学生一般40分钟要休息一次,中学生至少也要一个小时休息一次。休息时或看看远处,或做眼保健操,或做一些跑跳,弹跳性的运动。

补充营养:

(1)少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

(2)少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

(3)避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

(4)多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

还有一点,一定要强调的,要定期去医院检查,一般要2-3个月查一次,至少也要半年查一次。另外,家长们不要怕散瞳,快速散瞳剂对眼睛没有什么坏处的,瞳孔散大很快恢复。而且散瞳本身对假性(调节性)近视来讲,也是一种治疗。

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