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白领如何正确使用电脑远离近视

2012-12-06      仁爱健康网       我很赞同(  

随着科技的发展,越来越多的职业与电脑挂钩了,近视眼是近几年比较常见的眼部疾病,如今越来越多的人也患上了近视眼,尤其是更多电脑族人士,没有重视眼睛的保护所导致,那么上班族如何预防近视呢?

白领如何正确使用电脑远离近视

白领如何正确使用电脑远离近视

1、与电脑保持一点的距离

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米-60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深。而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

2、电脑摆放高度要注意

电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症。另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。

3、面对屏幕正坐

勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。

4、座椅高度要控制

座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环。而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。

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