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青少年吃什么能预防近视

2012-12-10      仁爱健康网       我很赞同(  

青少年的眼睛处在发育阶段,相对于成人,青少年更容易各种导致眼病,除与遗传、不良用眼、外伤等等有关系外,不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发眼病的重要原因之一。下面请上海仁爱医院眼科专家为我们介绍下青少年吃什么对眼睛好。

1、补充维生素A。维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

2、多吃含钙丰富的食物。钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

3、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。

4、富含维生素C的食品。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。

5、海带。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

6、粗粮和新鲜蔬菜。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

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