您好,欢迎访问上海仁爱医院眼科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
眼科健康热线:400-670-3899(免长途)
上海仁爱眼科健康热线
眼科
眼科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

眼科技术
眼科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >眼科 > 屈光不正 > 近视 > 正文

生活中怎样预防近视眼

2012-12-10      仁爱健康网       我很赞同(  

随着现代社会的不断发展,工作,学习中的竞争,以至于人们对电脑的依赖越来越大。特别是学生,据调查我国学生的近视发病率已居世界第二,仅次于日本。小学生近视率34.6%,初中生近视率40%,高中生近视率高达80%,眼睛的重要不言而喻,下面就请上海仁爱医院眼科专家为我们介绍下,生活中应该怎么去预防近视。

1、加强运动。

为了防预近视,应该注意经常性望远,多参加体育活动,增强体质。每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视的发生。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

2、保证充足的睡眠。

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力,同时也是预防近视的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,眼睛肌肉放松最充分,最易消除疲劳,是预防近视必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对预防近视很重要。

3、注意用眼卫生。

不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写,我们建议您使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般隔40分钟休息10分钟;并且少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。因此,它对预防近视很重要。

4、补充营养。

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的几率减少,从而达到预防近视的目的。因此,为预防近视的发生,应该注意少吃糖果和高糖食品,因为食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表明,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果等。少吃零食,因为零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。预防近视,我们还应该注意避免偏食,因为偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对生活中怎样预防近视眼的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信