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如何做好散光的预防保健

2016-07-21      仁爱健康网       我很赞同(  

散光,不是一种严重的疾病,可是大家都清楚,眼睛对我们人类的重要性。所以,散光眼对我们的危害也是不可忽视的,那么日常生活中我们要如何做好散光的预防吧叫呢?

散光

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1.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

2.切忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

3.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

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6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7.看书时光线要充足,光线最好来自左后方;看书姿势要正确,并且保持在30公分至40公分之间的距离,这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书,也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰,不可太小。

8.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点,有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍,有效地预防散光。

9.留心观察,发现有问题,带到眼科医院做检查。最好3-4岁时做第一次全眼部检查,以后毎年定期眼部检查1-2次。

10.多到郊外游玩,多看远处绿色旷野,保护视力,对预防散光也很不错。

11.指导幼童养成良好的卫生习惯,不随便用手或其化物品接触眼睛,以避免传染眼疾,若感染眼疾时尽量减少外出。

温馨提示:对散光要分档防治,抓早抓小。扼制严重后患威胁。有散光之后切不可马虎,一定要及时予以矫正,扼制严重后患威胁。防止角膜晶体病变引起如圆锥角膜,角膜云照,早期老年性白内障等。儿童更应定期进行眼部检查,以防散光眼的发生。

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