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饮食预防远视眼的方法

2012-03-21      仁爱健康网       我很赞同(  

预防远视眼的方法有很多,其实从饮食上我们也可以找到预防远视眼的方法。上海仁爱医院眼科专家指出,选择适合的食物是可以维护我们眼睛健康的,因为食物为我们提供的眼睛所需的“营养素”是其它任何方式所无法替代的。饮食预防远视眼的方法。

饮食预防远视眼的方法

1、硬质食物。硬质食物有助于“营养”你的眼睛,这是因为硬质食物能增加咀嚼,而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量,从而使之更好地具有调节晶状体的能力,避免产生近视。上海仁爱医院眼科专家推荐日常适合食用的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。

2、青菜水果。想要“营养”你的眼睛,日常还要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化,还可以预防紫外线对眼睛的伤害。

3、维生素A类食品。一些含维生素A的食品,如鱼肝油、胡萝卜等,对眼睛健康都是十分有益的。

4、含铬类食物。谷物、肉类、蛋等含铬类食物也是眼睛健康的重要保护元素。专家指出,铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用,如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸,使眼睛的屈光度变大,从而导致近视。

5、含钙类食物。含钙类食物,如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等,也是眼睛的重要营养素。这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。因此,日常补钙显得十分重要。

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